감정 기복이 심한 사람들의 특징 5가지!(Feat. 감정 기복은 몸과 뇌가 지쳤다는 증거!!)
감정 기복이 심한 사람들의 특징
감정 기복이란 말 그대로 감정의 상태가 너무 순간적으로 왔다 갔다 하는 것을 말 합니다. 너무 심하면 "조울증"까지 발전 할 수 있는 정신 질환의 초기 증상 입니다. 이런 특징을 잘 알고 이해 한다면 고칠 수도 있을 것입니다.
1. 불필요한 생각 및 걱정이 많다.
예민한 사람과도 연결이 됩니다. 쓸대 없이 불필요한 일에 걱정이 많습니다. 아직 일어나지도 않는 일에 너무 민감하고 예민하게 반응을 하는 것이지요.
일반적으로 잠을 잘 못 자는 경우도 많습니다. 이런저런 생각에 사무쳐 잠을 자서 정신적으로 항상 지쳐 있는 경우가 많죠.
평소 잡생각이 많은 사람도 여기에 포함 됩니다. 단순한 것조차 심각하게 받아들이고, 일이 해결 될 때까지 생각을 하게 됩니다.
그리고 이런 사람들 대부분은 완벽주의자 입니다. 조금만 생각과 일이 잘못되더라도 심하게 자책 하기도 하고, 부정적인 생각이 드는 것입니다.
조금 더 냉정하고 편안하게 생각 하는 법을 터득해야 합니다. 저의 경우는 나가서 산책을 하거나, 좋아하는 개그 프로그램 및 유튜브 영상을 보면서 잡생각을 떨쳐 버리려고 합니다.
2. 한번 우울하면 장시간 우울해진다.
순간적으로 우울한 기분이 들 수 있습니다. 그런데 감정 기복이 심한 사람들은 그 기분을 끝까지 유지하려고 애씁니다.
일이 잘 못되거나, 전혀 우울할 필요가 없는 것에도 이런 기분에서 벗어나려고 노력을 하지 않습니다. 이성 보다 감정적인 사람에게도 나타나는 현상 입니다.
우울한 기분의 이유도 없이 그냥 우울한 경우도 있습니다. 이런 경우, 기분 전환 할 수 있는 무언가를 찾아서 그 우울함에서 벗어나려는 노력을 해야 겠습니다.
다른 사건 및 일 적으로 우울한 상황이라면, 직장 동료에게 고민을 털어놓아서 같이 해결 할 수 있는 방법을 찾아야 합니다.
이런 노력 없이 이렇게 장기간 우울한 기분에 젖어 든다면, 얼굴 표정 및 안색 자체도 나쁘게 변하여 얼굴 이미지가 바뀔 수도 있습니다. 즉, 얼굴이 못 생겨진다는 것 입니다.
3. 이유 없이 기분이 변한다.
감정 기복이 심한 사람들의 가장 흔한 특징 입니다. 기분이 갑자기 좋았다가, 금방 또 우울해 지는 경우가 많습니다.
이렇게 갑작스러운 기분의 변화가 심하다면 조울증을 의심해 보아야 합니다. 조울증은 심리 및 정신병의 일종으로 현대인들의 질병 중 아주 흔하다고 합니다.
너무 기분이 변화가 심하면, 사회 생활이 힘들 뿐 아니라 주위 사람들에게도 악영향을 미칠 수가 있습니다.
이를 빨리 알아차리고 원인 분석을 빨리하여, 이러지 않으려는 노력을 해야 합니다. 기분이 좋을 경우, 끝까지 좋은 기분을 만끽 할 필요 있으며, 우울하다면 원인을 분석하여 너무 깊게 그 기분에 빠지지 않도록 해야 합니다.
4. 성격이 예민하고, 화를 잘 낸다.
당연 합니다. 감정 기복이 심하다는 것은 사소한 것에도 감정이나 기분이 흔들린다는 것을 뜻합니다. 대개의 경우 성격이 예민하여 화로써 그 것을 표출 하는 경우가 많습니다.
이런 사람이라면, 본인이 먼저 인지를 해야 합니다. 화가 많다면 일부러 웃는 표정을 짓거나, 기분을 up 시킬 수 있는 무언가를 찾아야 합니다.
친구와의 전화 통화 및 취미를 하는 것도 방법 입니다. 요즘 TV, 유튜브, 넷플릭스 등 기분 전환 할 수 있는 매개체가 수도 없이 많이 있습니다.
제일 좋은 것은 땀 흘리는 운동을 하는 것입니다. 나가서 땀을 흘리는 운동 만으로 긍정적이고 활기찬 기운을 얻을 수 있습니다.
5. 감정 기복이 심한 자기 자신을 자책 한다.
자책 하는 것은 자존심 및 자존감과 연결이 됩니다. 완벽한 사람은 없다고 했습니다. 너무 일에 매달려 있거나, AI처럼 짜여진 삶에만 얽매여 있다면 이런 성격으로 변하기 쉽습니다.
너무 성급하게 생각하는 것 또한 감정 기복과 연결이 됩니다. 일의 진행이 잘 되지 않거나, 더딜 경우 남과 비교하게 되어 자신을 자책 하게 되는 것이죠.
그래서 때로는 너무 일 및 해야 할 일에만 신경 쓰지 말고, 가끔은 자신에게 휴식을 주는 등 몸과 뇌가 쉴 수 있도록 휴식도 취해야 합니다.
이런 휴식이 없을 경우, 사람은 더 예민해지고 감정적으로 변하기 때문에 감정 기복도 더 심해 질 수도 있고, 나아가서는 더 큰 정신병으로 발전 할 수도 있습니다.
<해결 방안은?>
이렇게 감정 기복이 심한 사람의 특징 5가지에 대해서 설명 해 보았습니다. 결국 원인은 너무 일에 매달리거나, 완벽하게 해야 한다는 "강박관념(Obssession)"에 사로 잡히기 때문입니다.
이를 완화 하기 위해 몸과 마음이 쉴 수 있도록 휴식이 필요 합니다. 이의 원인이 너무 지쳐 있어서 입니다.
특히 우리나라 사람들에게 이런 현상이 잘 나타나는 이유는, 사회 구조 상 너무 경쟁에 치여서 만일 쉰다면 남들 보다 앞서가지 못한다는 마음이 있기 때문입니다.
이런 것을 알고 기분 전환을 주기적으로 해야 합니다. 이렇게 의도적으로 휴식을 취하지 않으면 몸과 마음은 더 병들어 가겠지요.
이런 마음 전환이 어렵다면 주위에 친구들 중 재미있는 친구가 적어도 한 명 씩은 다들 있을 것입니다. 이 친구들에게 연락을 해서 만나는 것도 좋은 방법 입니다.
삶을 재미있게 사는 친구들은 항상 웃음이 많고, 농담도 잘 하는 특징이 있습니다. 이런 친구들에게 긍정의 기운 및 웃음을 받아 머리 속의 복잡한 생각을 떨쳐 버리는 것도 좋은 방법 입니다.
앞서 말한 운동 역시 혼자 하는 것 보다는 여럿이 활동 할 수 있는 운동이면 더욱 좋겠습니다. 감정의 상태는 노력에 따라 달라 질 수 있습니다.
중요한 것은 이를 먼저 인식 하고, 어떤 것이든 휴식을 충분히 취해 몸과 뇌가 재충전 할 수 있는 수단을 만들어 주는 것입니다.
그리고 혼자 해결 하기보다는 누구라도 같이 있는 것이 더 좋습니다. 혼자 있을 경우 혼자만의 생각에 사로잡혀 해결이 안될 경우가 더 많기 때문입니다. 이 것이 핵심 입니다.