정신 과잉 증후군(PESM)이란?(feat. 극복 방법은?)

정신 과잉 증후군에 대해서 설명 해 보겠습니다. 정신 과잉 증후군(Personnes Encombrees de Surefficience Mentale)은 몸은 지쳐 있는데 이런 저런 생각이 많아서 잠을 잘 못 자거나, 여러 생각이 분산되어 한 곳에 집중을 하지 못하는 것을 말합니다. 

정신 과잉 증후군에 겪는 사람들이 어떤지, 그리고 이를 어떻게 극복 하는지 또한 설명 드리도록 하겠습니다.

1. 정신 과잉 증후군(PESM)의 증상

- 사소한 일에 예민해지고 화가 난다.
- 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 끝도 없이 이어진다.
- 별로 중요하지도 않는 생각이 계속 나서 잠을 못 이룬다
- 타인의 감정이나 말에 쉽게 영향 받는다.
- 자신에 대해 끊임없이 고민한다.
- 활동적이지 않고, 생활 습관이 비 건설적이면 불안하다.
- 결정을 쉽게 못 내린다.

위 항목 중 4개 이상 해당이 되면 이 증상을 의심 해 볼 수 있습니다. 이런 문제를 겪고 있는 사람은 예민한 성격으로 잠을 잘 못 잘 뿐 아니라, 살이 빠지는 현상을 볼 수가 있습니다.

그리고 감정 기복도 심해 사소한 일에 쉽게 감정 변화가 일어나기도 하는 등 정신적 고통도 수반하게 됩니다. 

긍정적으로 본다면 항상 열심히 일하고, 모든 일을 완벽하게 하려는 일종의 "완벽주의" 성격과 일맥상통 합니다. 

하지만 심할 경우 일종의 정신적 질환으로 일상생활의 어려움을 겪기도 합니다. 그래서 정도에 따라 좋게 볼 수도, 나쁘게 볼 수도 있습니다. 

2. 정신 과잉 증후군을 극복 하는 방법은?

적당한 생각과 완벽주의는 자기 계발에도 도움이 된다고 했습니다. 그러나 너무 심해진다는 것은 문제이며, 고쳐야 할 질병입니다.

이를 극복 하기 위해서는 조금 더 마음을 차분히 할 수 있는 일에 집중 하는 것이 제일 좋다고 알려져 있습니다. 

예를 들면 명상, 글 쓰기, 일기, 그림 그리기 등이 있겠습니다. 이런 질환을 가지고 있는 사람들은 정신 활동이 과한 상태이므로 한 가지에 집중 할 수 있는 활동이 더 좋습니다.

가끔은 마음을 내려놓고, 집에서 하고 싶은 것을 마음껏 하는 것도 좋은 방법입니다. 좋아하는 음악을 들으면서 책 보는 것도 굉장히 마음을 안정 시키는 방법 입니다.

그리고 반대로 열심히 운동을 하는 것 또한 방법입니다. 특히 축구, 농구 등등 몸을 많이 쓰는 움직임 또한 생각을 덜 하게 하고, 기분도 좋아지게 하는 좋은 호르몬을 생성 합니다.

어떤 활동이든지 과한 정신적 활동을 완화 할 수 있는 무언가를 하는 것이죠. 무엇보다도 본인이 정신 과잉 증후군을 겪고 있다는 것을 인지하는 것이 제일 중요합니다.

자신에 대한 인정 및 인지가 되어야 이를 알고 더 적극적으로 극복하려고 노력도 하겠지요. 혹여나 이런 질환이 있으신 분들은 평소 마음을 가다듬고, 편안하게 생각하는 연습도 필요하겠습니다.